Стоматологическая
поликлиника №13

  1. Главная
  2. Рекомендации для пожилых людей об организации сна и отдыха

Режим работы

Пн-Пт Сб Вс
8 - 14
15 - 21

9 - 19
взрослые

9 - 15
дети

 10 - 16
взрослые

Записаться к врачу

Контакты

Регистратура 246-32-64

Горячая линия 246-32-59

Коронавирус

Главный врач

Гудец Елена Юрьевна

Зам. по мед. части

Макарова Мария Юрьевна

Поиск по сайту

Полезные ссылки

Рекомендации для пожилых людей об организации сна и отдыха

Здоровый сон – это залог здоровья, а его отсутствие является гарантией снижения трудоспособности и возникновения различных заболеваний.

Правила гигиены сна:

  • сократите время пребывания в кровати перед сном;
  • вставайте в одно и то же время каждый день;
  • уберите часы, чтобы не смотреть на них ночью;
  • не употребляйте кофеин, алкоголь и табак перед сном;
  • делайте физическую зарядку не перед сном, а за 6 часов до него;
  • ужин перед сном должен быть лёгким;
  • приспособьте для сна окружающую обстановку;
  • избавьтесь от тревоги.

В пожилом возрасте «внутренние часы» становятся более чувствительными. Для борьбы с бессонницей не стоит самостоятельно назначать себе снотворные средства. Лучше обратиться к доктору.


К другим новостям

Наверх